一、项目背景

随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。

二、课程培训目标

通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，进而介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员掌握情绪管理的常识，从而达到心理素质提升的目的。

三、授课特色

     讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动、

四、课程纲要（2天）

大纲：

第一部分：心理与行为的关系

（一）心理三层结构对行为的影响

1、直觉与第六感是空穴来风吗？

   2、为何有人第一面你就不喜欢他？

   3、当你不喜欢一个人的时候，请相信他也正在不喜欢你

   4、如何变得自信

（二）人格三层结构在沟通中的应用

   1、人格的三层结构各自代表什么？

2、为何有人会“一根筋、不懂变通”？

3、为何有人会缺乏道德感？

4、如何让人格结构比例协调？

（三）人生脚本的种类对行为的影响

   1、人生脚本从出生时开始书写

   2、人生脚本的形成受父母的影响

   3、我们会活出脚本的结局

   4、人生脚本是可以改写的

（四）心理地位与行为的关系

   1、心理地位的形成与出生时的感受有关

   2、四种心理地位对应的沟通模式

3、调整心理地位的方法

4、从今天起，学会爱自己

第二部分：EQ与情绪管理

一、认识情绪 管理情绪

1、人的情绪是如何形成的

2、情绪的分类

3、化消极为积极的工具

4、如何觉察情绪的源头

5、常见情绪的管理方法：

   如何处理恐惧

6、作业：接下来会发生什么？

二、自我激励

1、了解成功的内涵

2、如何规划我们的人生

三、营造和谐的人际关系

1、人际关系的重要性

2、人际关系与安抚

3、安抚的形成模式

4、如何改变

5、改善人际关系的策略

第三部分：压力缓解篇

1、压力分解的方法

2、压力对身体的影响

3、压力的产生与性格、性别有关

第四部分：调适心理 增强抗压能力

一、应对挫折时的心理调适

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

二、几种实用而有效的减压技巧

1、运动减压法

2、语言倾诉法

3、自我奖励法

4、冥想减压法

5、爆破击打法

消化吸收：与学员现场互动，帮助学员开拓解决问题的思路