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情绪管理与压力缓解

课程价格: 4200.00元/位
主讲专家: 李茜
开课时间: 2018-03-16至2018-03-17
开课城市: 广州
人气: 已有 39 人关注
数量: 减少 增加
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基本资料信息
 
 
情绪管理与压力缓解(广州,3月16-17日)

【举办单位】北京
【培训日期】2018年3月16-17日
【培训地点】广州
【培训对象】部门经理/主管、在职员工等

【课程背景】
提高情商,做快乐职场人!
在竞争时代,企业面临着巨大的生存及发展压力,企业的员工个体同样承受着来自各个方面的巨大压力,过大的压力不但影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。企业职员常遇以下问题——
■不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力
■不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥
■不知如何排解压力和自我激励,工作绩效难以稳定
针对以上问题,特邀实战管理训练专家李茜,与我们一同分享《情绪管理与压力缓解》的精彩课程。本课程通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介情绪管理与压力缓解的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员改善自我意识与人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。

【课程收益】
1、陈述心理与行为的关系
2、描述压力与情绪的形成过程与调适方法
3、运用自我意识改善策略提升自信心
4、运用6种实用而有效的减压技巧

【课程大纲】
第一部分:探求压力与情绪的来源
(一)关于人生脚本
1、人生脚本从出生时开始书写
2、人生脚本根据婴儿时期的情绪经验做出决定
3、成年人已记不得儿时书写脚本的内容
4、我们会活出脚本的结局
(二)人生脚本的类别
1、赢家脚本
2、输家脚本
3、平庸的脚本
4、人生脚本是可以改写的
(三)心理地位
1、心理地位的形成与出生时的感受有关
2、四种心理地位与压力的形成
3、调整心理地位的方法
4、从今天起,学会爱自己
(四)应该信息与压力的形成
1、“应该信息”的概念
2、“应该信息”的正面运作:适应社会
3、“应该信息”的负面运作:形成压力
4、  如何应对“应该信息”
(五)禁止信息对情绪的影响
1、“禁止信息”是人生脚本的主要依据
2、父母在不经意间两只我们传递了许多“禁止信息”
3、“禁止信息”影响行为与情绪
4、通过探求“禁止信息”的源头来管理自己的情绪

第二部分:EQ与情绪管理
(一)认识情绪 管理情绪
1、练习:找感觉
2、扭曲的感觉
3、真正的感觉
4、点券与情绪积累
5、点券与脚本
6、测试恐惧感的指数
7、觉察恐惧的源头
8、调节情绪的工具
(二)自我激励
1、了解成功的内涵
2、如何规划我们的人生
(三)营造和谐的人际关系
1、人际关系的重要性
2、人际关系与安抚
3、安抚的形成模式
4、如何改变

第三部分:压力缓解篇
(一)压力分解的方法
1、预期压力
2、情境压力
3、慢性压力
4、残留压力
(二)压力的产生与性格、性别有关
1、压力易感人格与耐受人格
2、男性与女性应对压力的差别

第四部分:调适心理 增强抗压能力
(一)应对挫折时的心理调适
1、学会尊重混乱与无序
2、不在意发生的事情
3、提升幸福的基准线
4、要想舒服先要不舒服
(二)几种实用而有效的减压技巧
1、运动减压法
2、语言倾诉法
3、自我奖励法
4、冥想减压法
5、爆破击打法
消化吸收:与学员现场互动,帮助学员开拓解决问题的思路

【讲师介绍】
  李茜老师, 资深讲师。
实战经验
高级心理咨询师,EAP企业培训师,长城计算机高级心理顾问。10多年培训经验,长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动,在企业员工心理援助计划(EAP)方面有着深入的研究和丰富的实践经验。
授课特点
善于利用行为心理学,激发学员个人成长及心灵潜能,在心态和行为上得以改善,提升个人潜能,增强工作效能。
主要课程
压力与情绪管理、员工职业化素质培训、建立正面的心智模式、高效自我管理与发展……
服务客户
中兴通讯、美的、南方电网、农业银行、奥尼国际、富士康……

【费用及报名】
1、费用:培训费A套餐:3800元/人(不含课后辅导)B套餐:4200元/人(含课后辅导)(含培训费、讲义费);如需食宿,会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询:0792-8198528
3、报名流程:电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函


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