单兰勇《职场心理调适与压力缓解》课程大纲

职场心理调适与压力缓解

2-3小时

课程大纲：

一、       压力、情绪与心理健康

1.      认识了解现实面对的压力

2.      压力、情绪与心理、生理

² 压力状态自我分析及测评

3.      压力解析：揭开压力的“面纱”

² 认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？

² 认识自我，了解自己，压力来自自己

二、       善待自己，减压三部曲

1.      心理建设，情商提升

² 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作

² 调整心智模式，强化个人正向情绪

² 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术

2.      学会养生，调整状态

² 缓解压力与调节心情的方法

² 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想

² 职场健康操 / 运动形式与注意事项

² 合理膳食与健康

² 音乐疗法及音乐处方

² 文武之道，一张一弛