高小惠《压力与情绪管理》课程大纲

压力与情绪管理

 课程背景：

来自中国抑郁症的情况报告：全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。 我国抑郁症患者占总人口的4%—8%，约5500万人，导致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。

随着市场竞争的不断加剧，全球化日益加速，我们的工作节奏迅速加快。超负荷的工作压力正在困扰着我们，使越来越多的员工深陷压力困境，这给企业提出了新的挑战。诚如联合国国际劳工组织在最近发表的调查报告中所指出的：“心理压力已成为21世纪人们健康最严重的挑战。”

在压力过大状态下，我们往往会做出冲动的、错误的行为，会对目标达成造成极大影响，而且往往是隐性不易被人察觉的。过重的压力还会给人身心造成极大的影响。如何缓解工作重压已成为当前面临的严峻挑战。

人人皆有情绪和压力，二者皆有是可以善加运用的资源，我们需要学习拥抱它们，善于识别、转化，释放能量，开启弹性行为模式，感知更为愉悦的生活。

   课程收益：

l 了解压力和情绪基本心理学原理；

l 从身、心、灵全面的角度积极看待情绪与压力。从觉察到管理，管理的方向是放下控制，学会去接纳、臣服、转化，使内外更加和谐，扩展生命的可能性，自由、弹性、愉悦。

l 针对团队领导人，课程提供修己达人的系统架构，帮助管理者通过身体放松、认知重构等方面的体验、练习，不仅学会解决自己的问题，同时学会和谐人际沟通、团队正能量建设等方法，有利于日后进行员工及团队的情绪压力管理。

 培训方式：

心理测试、案例启发、人际建构、自我发现、身体工坊、音乐冥想

   课程特色：

体验式学习，融感性及理性于一体。

 课程纲要：

 每班最多人数：30人，保证每位学员要有展臂活动的足够空间。

 场地最低要求：必须有窗户、自然空气清新。