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推荐讲师

正心:情绪压力管理--高正坤老师

课程分类: 情绪压力
课程时长: 时长2天(12学时)天
价 格: 面议 
所在地: 湖北 武汉市
有效期至: 长期有效
 
课程详细说明
 学员对象   全员

 

适合人数  20-50

 

授课时长2天(12学时)

 

课程特色

• 权威性:全球领先的权威情绪压力管理技术,效果被全世界众多组织和个人证实;

• 趣味性:运用高科技手段进行游戏互动,课程趣味无穷,深受欢迎,学员参与度高;

• 独特性:全新培训思路,独特课程设置,结合先进的方法和工具,保障培训效果有效性。

 

课程收益

对个人而言:

1. 增加弹性:有做好准备迎接挑战的能力;

2. 缓解压力,进而改善相关的生理状态(比如血压,肌张力);

3. 降低疲劳感和倦怠感;

4. 提升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和学习能力;

5. 提高决策能力,减少决策疲劳;

6. 改善沟通技巧;

7. 加强工作与生活的平衡。

 

对组织而言:

1. 改善组织氛围:创造并维持一个健康、高效的企业文化;

2. Attitude Breathing技巧:替换消极情绪,建立一个积极向上的工作环境;

3. 团队免疫力:提高团队的适应能力,减少倦怠;

4. 决策能力:减少压力下的决策疲劳,提高效率;

5. 沟通能力:提高自我表达能力,形成开放的沟通环境;

6. The Heart Mapping技术:支持团队改革和创新;

7. HRV技术:在组织中增强并保持个人与团队的一致性。

8. 课程本身深受学员喜爱,会有益于提升员工对组织的认同感

 

课程纲要

第一模块:课程导入

Ø 课程背景介绍

Ø 小组破冰

Ø 我们的处境:压力问题

Ø 压力测试

第二模块:情绪压力解读

Ø 压力的本质

Ø 情绪的生理机制

Ø 情绪的分类与解读(情绪坐标)

Ø 情绪的心理机制

Ø 负面情绪对生理、心理及认知的影响

Ø 情绪的测量与解读

第三模块:压力处理方法

Ø 压力管理方法分享

Ø 情绪与心脏机制(心率变异性)

Ø 心脑沟通与情绪管理

Ø 缓解压力,激活积极情绪的方法:快速和谐技巧

Ø 快速和谐技巧训练

第四模块:情绪管理方法

Ø 情绪问题收集

Ø 情绪问题聚焦

Ø 改变状态,积极面对生活的技术:定格技术

1、 区分——识别与脱离

1) 识别冲突

2) 脱离困扰

2、 调整——用心呼吸

1) 正念观想的呼吸技术

2) 关注于心的呼吸技术

3、 换框——唤起积极的情绪

1) 动机审视法

2) 意义换框法

 

4、 选择——还有更好的选择吗?

1) ABC取代法

2) 正向选择法

5、 回顾——注意视角的转变

1) 觉察情绪的变化

2) 思考最新的收获

Ø 定格技术训练

Ø 训练体验分享

 第五模块:课程总结

Ø 和谐之心

Ø 总结心得 

Ø 行动计划

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