课程题目 |
授课形式 |
课程内容 |
认识压力 |
课堂讲授 案例分析 分组讨论 |
l 什么是压力 l 压力的表现与危害 n 生理方面的表现与危害 n 情绪方面的表现与危害 n 精神方面的表现与危害 n 行为方面的表现与危害 l 压力的来源与分析 n 工作 n 家庭 n 个人 n 社会 |
压力的协调与应对 |
课堂讲授 案例分析 学员练习 |
l 明确目标 l 开始计划 l 拒绝拖延 l 学会说不 l 理解期望 l 正视失败 l 建立自信 l 常见的职场压力应对 l 常见的生活压力应对 |
控制与平复情绪 |
课堂讲授 案例分析 学员练习 |
l 情绪的来源 l 抑制并释放愤怒 l 舒缓情绪上的压力 l 消除自卑 l 遇到精神抑郁怎么办 |
建立自我支配与控制中心 |
课堂讲授 案例分析 学员练习 分组讨论 |
l 真正的内在压力之源——你自己 l 主动积极与被动消极 l 让头脑冷静下来,在有压力的情况下清晰的思考 l 制定个人计划体系 l 意志坚强,能够控制情绪并注重行动 l 用冷静、沉着、泰然自若的方式去处理问题 l 以一种积极、富有成果的方式进行交流 l 拥有强健的体魄和充足的精力 |
帮助他人缓解压力与情绪 |
课堂讲授 案例分析 分组讨论 |
l 帮助他人缓解压力与情绪是管理者的重要职责 l 从组织层面缓解压力 l 从知识技能角度缓解压力 l 合理运用沟通技巧缓解压力与情绪 l 设置相应的机制 l 把压力化成动力,促进企业与个人健康发展 |
培训总结 |
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