课程背景:
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情商管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作,快乐的生活!
上课方式:
标准课时:2天(6小时/天)
授课方式:理论结合心理学案例分析、讨论、小组练习、心理学游戏、心理测验、互动式体验
课程对象:
职场人士
课程收益:
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。
学会如何辨别自身的心理健康
掌握处理负面情绪的技巧。
掌握长久保持良好心理状态的方法。
掌握如何化解压力为动力。
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性
◣课程内容◥
第一部分:解读情绪,做情绪的主人
1、什么是情绪
2、情绪与行为的关系
3、情绪与身体的关系
4、警惕我们的“情绪病”
5、认识我们的情绪
●小故事:上学的路上
●情绪ABC理论
●情绪与认知
●哲理故事:到底谁是正确的?
●如何面对分歧
6、情绪的功能
●生存的功能
●丰富生活的功能
●人际沟通的功能
●动机性的功能
7、自尊与情绪
●自尊与情绪的关系
●高自尊与低自尊的表现
●自尊的评估
8、情绪对我们的危害
●对生理的危害
●对心理的危害
9、游戏:情绪的识别
第二部分:认识压力,善待压力
1、游戏:压力测试
2、压力的来源
●现代人生活的压力来源
●压力对现代人的影响
●压力与健康
3、压力的心理表现
4、压力的种类
5、压力的适应过程
6、压力的特点
●重要性
●不确定性
●持久性
7、压力的临床后果
8、不同人格与压力的应对
●心理测试:你是哪种人格
●不同人格在压力面前的行为表现
●不同人格在压力面前生理与心理的反应
9、熟悉压力的预警信号
●精神信号:缺乏专注力、记忆力差、脾气大……
●生理信号:头痛、粉刺、胃痛、失眠……
●关系信号:自我防御增强、爱埋怨……
●情绪信号:烦躁、精神紧张、精力枯竭……
●小视频:如何化压力为动力
第三部分:情绪与压力的调节
1、情绪的处理
●应急的五步
●学会避让,态度谦和
2、适当的表达和控制
●我和你
●为什么和怎么办
●对与错真的那么重要吗?
3、社会支持系统的建立
●人际关系与情绪压力
●完善你的人际关系
●人际沟通的基本原则
4、调整非理性观念
●改变你的思维
●思维的定势
●心理测验:你有哪些非理性测验
●十种常见的非理性观念解析
●如何驳斥非理性观念
5、给自己一个合理的期望值
●幸福的公式
●正确比较增强你的幸福感
6、价值的条件化
小故事:你为谁工作
7、有效的时间管理让工作更轻松
8、合理的运动让生活充满阳光
9、体验教学:情绪与压力调节的小技巧
第四部分:保持心理健康
1、什么是健康
2、心理对健康的影响
3、正常心理与异常心理
●视频教学
4、心理健康的评定指标
●心理健康与心理不健康的评估标准
●心理不健康状态的分类
●心理不健康状态的识别
5、影响心理健康的因素
6、养心与养身
●学点养身知识,健康每一天
●心理养生
7、如何求助心理咨询