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推荐讲师

情绪与压力管理

课程分类: 个人提升
课程时长: 2天天
价 格: 面议 
所在地: 广东 深圳市
有效期至: 长期有效
 
课程详细说明
 情绪与压力管理

课程背景:

竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情商管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作,快乐的生活!

上课方式:

标准课时:2天(6小时/天)

授课方式:理论结合心理学案例分析、讨论、小组练习、心理学游戏、心理测验、互动式体验

课程对象:

职场人士

课程收益:

配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。

学会如何辨别自身的心理健康

掌握处理负面情绪的技巧。

掌握长久保持良好心理状态的方法。

掌握如何化解压力为动力。

从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。

掌握提升精力的秘诀

增加抗压韧性

◣课程内容◥

第一部分:解读情绪,做情绪的主人

1、什么是情绪

2、情绪与行为的关系

3、情绪与身体的关系

4、警惕我们的“情绪病”

5、认识我们的情绪

●小故事:上学的路上

●情绪ABC理论

●情绪与认知

●哲理故事:到底谁是正确的?

●如何面对分歧

6、情绪的功能

  ●生存的功能

  ●丰富生活的功能

  ●人际沟通的功能

   ●动机性的功能

7、自尊与情绪

   ●自尊与情绪的关系

●高自尊与低自尊的表现

 ●自尊的评估

8、情绪对我们的危害

 ●对生理的危害

 ●对心理的危害

9、游戏:情绪的识别

第二部分:认识压力,善待压力

1、游戏:压力测试

2、压力的来源

●现代人生活的压力来源

●压力对现代人的影响

●压力与健康

3、压力的心理表现

4、压力的种类

5、压力的适应过程

6、压力的特点

●重要性

●不确定性

●持久性

7、压力的临床后果

8、不同人格与压力的应对

●心理测试:你是哪种人格

●不同人格在压力面前的行为表现

●不同人格在压力面前生理与心理的反应

9、熟悉压力的预警信号

●精神信号:缺乏专注力、记忆力差、脾气大……

●生理信号:头痛、粉刺、胃痛、失眠……

●关系信号:自我防御增强、爱埋怨……

●情绪信号:烦躁、精神紧张、精力枯竭……

●小视频:如何化压力为动力

第三部分:情绪与压力的调节

1、情绪的处理

●应急的五步

●学会避让,态度谦和

2、适当的表达和控制

●我和你

 ●为什么和怎么办

 ●对与错真的那么重要吗?

3、社会支持系统的建立

 ●人际关系与情绪压力

 ●完善你的人际关系

 ●人际沟通的基本原则

4、调整非理性观念

●改变你的思维

 ●思维的定势

●心理测验:你有哪些非理性测验

●十种常见的非理性观念解析

●如何驳斥非理性观念

5、给自己一个合理的期望值

 ●幸福的公式

●正确比较增强你的幸福感

6、价值的条件化

  小故事:你为谁工作

7、有效的时间管理让工作更轻松

8、合理的运动让生活充满阳光

9、体验教学:情绪与压力调节的小技巧

第四部分:保持心理健康

1、什么是健康

2、心理对健康的影响

3、正常心理与异常心理

●视频教学

4、心理健康的评定指标

●心理健康与心理不健康的评估标准

●心理不健康状态的分类

●心理不健康状态的识别

5、影响心理健康的因素

6、养心与养身

●学点养身知识,健康每一天

●心理养生

7、如何求助心理咨询

 

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