——阳光心态与情绪管理
主讲：郑士琼
【课程背景】
对于大多数人，智力和能力的差距并不大，知识和技巧也差不多，这时自我超越的重点，更应该倾向于坚持和积累，即情商的提高。心态的管理是提升情商的基础，积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝。能够创造财富，导向成功，帮助人获得健康快乐的生活。消极心态是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。心态管理的有效途径是处理情绪与压力问题，管控情绪就是管控未来，如何掌控自己的情绪，提高情商。提升逆商，让自己在逆境面前更有掌控感，是现代职场人士的必修课。
【授课方式】
体验式游戏、课堂讲授、案例分析、情景演练、头脑风暴、工具应用等
【课程收获】
1. 了解并掌握心态的力量；
2. 了解积极心态塑造的方法；
3. 了解心态与身心健康的关系；
4. 学会管理情绪与压力的方法；
5. 学会提高情商的三个步骤六大工具。
【培训对象】
企业中高层管理者、企业基层员工、对心态塑造与情绪压力管理感兴趣者。
【培训时间】6小时
【主讲老师】郑士琼
【课程大纲】
一、认识心态的力量
1､ 有趣的计算题 什么能使生活圆满？
2､ 什么是心态？
3、心态的种类
4､ 心态的力量有多大？ 案例
心态影响能力
心态影响行动
心态影响生理
二、两种心态的特征及对人的影响
1､ 消极者与积极者对待同一事物的看法
2､ 消极心态可能造成的后果
3､ 积极心态的四大特征
4､ 塑造积极心态的四个维度
三、塑造阳光心态的五个工具
1､ 改变认知
2､ 享受过程
3､ 活在当下
4､ 学会感恩
5、管理情绪
四、心理健康与心身疾病
1､ 心理健康自测
2､健康的四个组成部分
3､长期心理健康不良的影响 案例
4､我们离抑郁症有多远？
5、三招告别抑郁情绪
五、情绪压力管理是塑造阳光心态的有效途径
1､ 情绪的四个真相
2､ 情绪的价值：用情绪讲故事 互动游戏 工具演练
3､ 识别情绪绑架模式：冲动的原理 视频案例
4､ 情绪ABC原理：人们往往活在自己的信念里 情景互动
5、情绪自主力训练的四个步骤 案例
第一步：识别情绪
第二步：现实链接
第三步：解读目的
第四步：实施替换
6､ 压力测试与结果解读分析
7、影响压力大小的三个因素
8、管理压力的四个维度
9､ 缓解压力转换能量的方法
六、情商能力锻炼的三个步骤与六大工具
1､ 情商的误区与6秒钟情商定义
2､ 6秒钟情商胜任力模型
3､ 识别情绪与情绪模式 工具演练
4､ 如何用情商做决策：情绪代数学 工具演练
5、如何启用情商驾驭情绪：行动与3C表达 工具演练
6、如何用情商做自我能量管理：修炼乐观思维
