1、认识情绪
u “考眼力”识别情绪
u 如何情绪觉察
u AB型性格测试及案例分析
2、关于情绪
视频赏析：办公室的情绪爆发
如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论
3、 压力识别与评估
u 生活事件及压力指数、自我压力评估
u “中国特色的压力源”识别分析
u 实操运用：ABCDEF情绪理论练习
第二单元 职场压力管理
1、 工作压力及压力源识别：
u 职场成长压力构成
u 承受压力的表现与解决方法
u 压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应
2、压力的根源及特点
（1）理想、现实和真实自我
（2）压力与工作绩效
（3）压力形成的现象学本质
3、实操演练：潜意识自我能量提升
u 潜意识的3大特点
u 催眠体验：渐进式自我放松技术
u 放松减压：冥想中身心放松
第三单元 与情绪压力共舞技巧
1、做情绪的主人
u 谁在决定你的情绪？
u 正确处理情绪的三步骤
2、 情绪控制技巧：指标VS治本方法
互动游戏：大风吹/可怜的小猫
父母状态、成人状态、儿童状态
3、简单易行的23种压力疏导方法
第四单元 工作与生活平衡艺术
1、轻松压力调节： A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
B.外因：人际调节/环境控制：事件控制
2、自我减压运动：
u 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
u 坦然应对压力方法
u 培养积极双赢思维-升级BVR信念系统
第五单元 现场互动问与答
