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课程名称:与压力快乐同行 |
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授课对象 |
企业员工 |
课程时长(小时) |
6小时 |
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课程收益 |
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了解情绪与压力的内涵; 掌握有效舒解情绪压力的相关技法; |
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理论模型 |
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随着金融危机的加剧,近一段时间以来,各企业的员工心理求助率明显上升。调查报告显示,近70%的管理人员感觉自己当前承受的压力较大,其中21%认为自己压力极大! |
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课程内容 |
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单元 |
内容 |
授课形式 |
课时(小时) |
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第一部分:为什么要做情绪压力管理 |
1、一组人脑学的研究发现:情绪是心理活动的关键推动力量 |
讲授,视频赏析 |
0.5小时 |
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第二部分:认识情绪智商与情绪管理 |
1、 情绪智商的意义 2、 情绪与人生 3、 情绪的益处与影响 4、 我们是情绪的主人 5、 情绪的处理方式 6、 舒缓情绪的方法 音乐疗法 冥想法 运动法 环境制约法 渲泻法 |
讲授,体验,练习 |
1.5小时 |
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第三部分:如何理解与面对情绪冲突 |
1、 愤怒与冲突的模式 2、 冲突的后果 3、 学习适当的冲突处理模式 4、 养成管理冲突时机的习惯 |
讲授,案例分析 |
1小时 |
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第四部分:如何化解压力、自我激励 |
1、 辨识压力 2、 找出压力源头 3、 工作压力的四个诱因 • 时间压力 • 冲突压力 • 期望压力 • 情景压力 4、 压力的调试技巧 Ø 心理技巧1:活在当下 Ø 心理技巧2:建立自信 Ø 心理技巧3:转换视点 Ø 心理技巧4:一笑解愁 |
测试、讲授 |
1.5小时 |
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第五部分:建立良好的人际关系,成为高EQ的领导者 |
1、 积极的向上沟通 2、 热情地鼓舞部属 3、 展现自信与肯定 4、 真心真情过一生、主宰自己的命运 5、 把握自己的目标 6、 不要等待,马上行动 7、 乐观偏执狂 |
讲授,案例分析、小组讨论 |
2.5小时 |
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实践设计 |
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无
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