对象
希望改善和提升压力和情绪管理水平的个人，企业员工及管理者
目的
本课程通过对压力和情绪的认知，提升自己应对压力的能力和灵活性，同时在情绪产生时能够通过正确方法来鉴别，表达，排解以及合理转化，从而提升自己的人际和谐度，职场及生活幸福指数。
内容
第一部分
认识压力
压力及压力反应
压力的分类
压力绩效曲线
压力源：
Ø 生理层面
Ø 精神心理层面
Ø 社会层面
影响压力的因素
第二部分
认识和管理情绪
情绪的表现形式
认识情绪
常见的压力情绪：愤怒，恐惧，抑郁
表达情绪：四步沟通法
情绪转化/认知重构
第三部分
办公室的压力管理
工作压力的主要来源
影响工作压力的主要因素
企业减压策略
个人减压的方法
第四部分
家庭中的压力管理
家庭关系
接受与改变
情感账户
第五部分
其他缓解压力的方法
管理拖延
运动，健康及放松疗法
第六部分：
健康范式
身心灵的统一
心灵健康的整合模型
