章节

内容

时长

第一章

压力管理教练

1.1   压力的产生机制

1.2   压力管理的方法与工具

l 教练工具：建立社会支持

l 教练工具：放下完美追求

3H

第二章

情绪管理教练

2.1情绪产生过程

2.2 情绪觉察

2.3 情绪图谱

2.4 情绪之美

2.5 教练工具：认知重构

2.6 教练工具：使用情绪卡

2.7 教练工具：情绪探索

6H

第三章

教练正念练习

3.1 何谓正念

3.2 正念练习

3.3 教练八同步

3H