《阳光心态与情绪管理》

课程内容：

第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本

1．积极的心理建设与自我认知

从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。

2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我

故事：和自己在一起，与自我心灵的对话

练习：自我评估

3.幸福管理学——建立平衡式生活圈

4.修身齐家治国平天下在当下应用

第二部分：正确看待压力，学会随时放松

1.压力是人生的香料

2.只有泥泞的道路才能留下脚印

3.瀑布是江河走投无路时创造的奇迹

4.换个思维,让自己的心灵轻松

5.活在当下,珍惜自己拥有的

第三部分：压力预防与自我情绪疏导、自我心理调适

1.别把心泡在“埋怨”的污水里

2.以平和的心态面对

3.懂得家庭与事业及时转换角色的女首相

4.克服成功路上的心理障碍

5.挫折=存折

6.认识自己，收获给予后的快乐感觉

7.一切都是最好的安排

8.我现在拥有的是最好的

9.学会说---正常

10.请把你的眼泪和脾气寄存在职场之外

第四部分 自我情绪管理（EQ）——身心和谐

1.为情绪正名——八种基本情绪及其价值

练习：自我情绪体验

2.身心放松的技巧

练习：职场减压操

3.由消极心态转换为正面的思维建设

第五部分 创造积极的工作氛围与快乐的团队文化

1.学习实用的沟通方法

1)真心赞美

2)“三明治”快乐沟通法。

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)给心灵松绑---宽容

5)沟通互动，彼此之间传递心灵默契                  

2.建立真爱的工作伙伴关系

练习：表里一致性的沟通技巧

3.同事间人际冲突的解决方案

练习：聆听、表达、接纳

第六部分：小故事悟出人生哲理

1.越急越慢

2.请爱进来

3.上尉救人

改变可以改变的，适应必须适应的。

吃亏是福。

以宽容的心态看待一切。

放下才能获得。     

超越自己，学会充实经营每一天。