《情绪与压力管理》课程介绍
【课程对象】 有情绪与压力管理需要的职场人士
【课程特点】
1.互动性强：
培训过程互动较多，在重要的内容和环节，培训师都会组织大家练习、思考、讨论、交流和分享。学员可以即时提问，导师会及时的反馈。
2.体验深刻
由于培训过程人人参与练习，学用结合，反馈及时，所以学员学得扎实，用得顺手，较易内化为自己的行为方式。学习中获得的良好体验往往成为吸引学员进一步学习的原动力。
3.贴近实际
课程基于大家生活和工作中常见的压力与情绪问题。培训师的讲解和示范都是来自生活实际或工作场景，例子贴近实际，所以更能激起大家的共鸣，对学员帮助也较大。
【课程时间】1天
【课程形式】集中讲解、团体演练、小组分享、角色扮演和技巧训练等
【课程收益】
1了解做好情绪与压力管理的重要性，减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活品质。
2通过让学员重新认识和体验周围的环境和人、事、物，引导大家看到日常行为背后的动机和需要，推动学员觉察自我、认识自我。
3.松动每个人存在的种种不合理信念，找到解决问题更多的可能性。让大家有更多正面的信念，积极的心态，从而让人更具智慧和力量。
4.认识情绪的真正来源，正确的表达自己的情绪，面对自己、接纳自己。
5.学习释放压力、缓解情绪的技巧，提高自我调控、自我管理的能力。
6.掌握行之有效的自我疗愈和情绪管理的方法，也懂得如何能够帮助周围的亲人、同事.增强学员们心理自助和心理助人的本领。
【课程大纲】
第一部分认知篇：科学认知压力与情绪
1解读压力、科学应对
1.1“我的压力状况”测评
1.2觉察压力的来源
1.3了解压力的影响
1.4 重新认识压力
2解读情绪、接纳情绪
2.1了解情绪的内涵
2.2对于情绪的解读
2.3面对负面情绪的正确心态
2.4情绪管理的两个目标
第二部分方法篇：有效调节情绪、舒缓压力
1有效调解情绪的方法
1.1情绪表达的核心途径
1.2情绪处理的方式
1.3宣泄情绪的技巧
1.4身心互动技巧
1.5处理他人情绪技巧
2积极的压力管理
2.1认识我们的大脑
2.2减少压力源
2.3 科学减压法
2.4 建立减压通道
第三部分核心篇：提升信念、创造最佳情绪
3.1 情绪管理三步法
3.2 正向思维创造积极情绪
3.3 人际支持三要素
3.4 重新定位再出发
第四部分总结篇：
4.1、学习收获
4.2、行动计划
4.3、Q&A
